Чтоб не простудиться, нужно спать и веселиться

В мороз без шапки не ходи - заболеешь. Фото с сайта sxc.hu

Досуг и еда

14 декабря 2013 17:20

Врачи дали практические советы, как защитить себя в холода.

Общие рекомендации

1. Одевайтесь потеплее, несмотря на модные тренды.

2. Держите ноги в тепле.

3. Не согревайтесь на улице с помощью алкоголя.

4. Соблюдайте режим труда и отдыха: недосыпание ослабляет иммунитет.

5. Не переедайте (особенно после восьми вечера), не злоупотребляйте алкоголем - это тоже сказывается на иммунитете не в положительную сторону.

6. Не предавайтесь унынию и тревоге: человек в угнетённом состоянии больше подвержен болезням, и простуде в частности.

7. Питайтесб хорошо, не голодуйте.

8. Необходимо употреблять горячую пищу и напитки. Холодная пища замедляет пищеварительные процессы и требует дополнительной энергии для "подогрева".

9. Основу зимнего питания должны составлять злаки, бобовые, запеченные овощи. Ешьте каши, особенно гречневую и геркулесовую.

10. Полезны замороженные, сушенные и моченые фрукты и овощи, домашние компоты из сухофруктов.

11. Употребляйте чеснок, он согревает и способствует рассеиванию холода. Перец чили добавляет тепла пальцам ног.

12. Важно пить много, лучше горячие напитки (чай с корицей, имбирем, гвоздикой).

Морозостойкая диета

Постарайтесь включить в свой рацион побольше полезных продуктов. К таковым относятся в частности цитрусовые, свежая капуста, черная смородина, бобовые, морепродукты, красное мясо, семечки (тыквы и подсолнечника), орехи и каши. Также благотворно влияют на организм продукты, содержащие полезные бактерии: молочные и все, что удалось засолить, заквасить и закатать на зиму в баночки - пришло время пробовать, что получилось.

Косметические советы

Перед выходом на мороз не позднее, чем за 15 минут, нужно смазать кожу жирным (не путать с увлажняющим!) кремом. Если вы не пользуетесь таковыми средствами - замените их оливковым маслом или любым жиром.