Эксперимент от Vgorode: как заядлый курильщик провел день без сигарет
В Международный день отказа от курения мы предложили байкеру, президенту луганских "Ночных волков" Владимиру Мартыненко отказаться от сигарет. Владимир, несмотря на свой огромный стаж курильщика - 26 лет (!), в сутки выкуривает по пачке - согласился практически без колебаний - "Чего мне терять?".
Инструкция
Мы подобрали нашему отважному экспериментатору несколько народных советов, как отвлечь себя и свой организм от мыслей о сигаретах. Рекомендации касались прежде всего рациона питания.
Специалисты рекомендуют употреблять такие продукты:
- молочное, особенно сыр;
- овощи и фрукты, особенно апельсины и их сок;
- побольше воды и соков;
- горький шоколад — притуплять аппетит;
- карамельки; семечки, попкорн, орешки (как без этих самых известных способов!);
- душистые специи: гвоздика и корица ( плюс палочку можно класть в рот вместо сигареты).
Кроме того, нужно отказаться от алкоголя и кофе, которые усиливают тягу к табаку. Также рекомендуют делать физические упражнения, заниматься йогой и дыхательной гимнастикой. Желательно, чтобы окружающие отнеслись с пониманием и не курили при вас.
Владимир принял во внимание наши рекомендации и советы друзей, и вот что из этого получилось.
Утро: спасла зарядка
- Обычно утро проходит в мыслях о дне грядущем под аккомпанемент кофе с сигаретой. Когда пришлось пить один лишь кофе, нехватка второго атрибута начала вызывать легкое раздражение и недовольство. Пришлось занять себя отжиманиями от пола, легкой гимнастикой и приседаниями. Как ни странно появилась бодрость и настроение, да и завтрак показался более вкусным!
Пока ехал на работу, пару раз хватался за пачку сигарет, но вспоминал об эксперименте и сдерживался. Тем не менее, настроение начало ухудшаться, некоторые вещи начали раздражать.
Середина дня: одолевают злость и голод
Фрукты сигарет не заменят - проверено на себе!
- До обеда рабочий день прошел на одном дыхании. Утром вечно много разных задач, было не до сигарет. Ближе к обеду возникло ощущение нехватки чего то. Не было полноты ежедневной картины. Ах да! Перекуры! Не было походов на улицу подымить. Но тянет-то жутко, и ты всё злее и злее.
Вспомнил о ваших советах, съел банан, заел мандарином, но голод только усилился . А когда голодный, никакого контсруктива не жди. Пришлось идти в кафешку есть бургер на скорую руку, и, признаюсь, закурить все это дело! Каюсь.
Вечер: наконец-то ужин!
Без сигарет одолевает голод - невозможно работать!
- После обеда мозг сверлила одна-единственная мысль: "когда уже закончится этот день?!". Замечу, что чувство голода так и не ушло, а присутствовало на протяжении всего дня, рисуя в голове различные каринки предстоящего ужина. О, что это был за ужин!
Уже вечерком под фильм выпил кофе и выкурил еще одну сигарету, но без особого удовольствия, а скорее на автомате.
Вывод: бросить нужно, бросить можно!
После такого эксперимента я стану меньше курить и, скорее всего, вообще брошу.
Удачи вам во всем, бросайте не только вредное курение, а вредное уныние, бесполезный дешевый алкоголь, и прочие ненужные вам в жизни вещи - посоветовал Владимир Мартыненко читателям портала Vgorode.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Луганчане бросают курить ради любви к девушкам и Богу
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +