Жизнь прекрасна... если правильно подобрать антидепрессанты
Во-первых, не спешите ставить себе диагноз "депрессия", если день-другой вам взгрустнулось. НО стоит срочно менять образ жизни если:
перепады настроения уже заметно мешают вам работать и общаться;
почти все время у вас подавленное настроение;
нарушен сон, бессонница или, наоборот, сонливость;
нарушен аппетит, его нет или, наоборот, приступы обжорства;
у вас регулярные приступы слез, тоски, раздражения;
приходится регулярно извиняться или чувствовать себя неловко перед друзьями, знакомыми, коллегами, родными за вспышки агрессии;
вы с трудом вспоминаете слова повседневного пользования (вы все чаще говорите: э... как там его...включи этот...как там его...ну.....чайник!) или у вас выпадают из памяти договоренности, факты разговоров, маленькие события и т.п.;
вы спите в позе эмбриона, свернувшись и сжавшись, а утром нет сил и смысла вставать;
у вас начались регулярные приступы головной боли, болей в спине или шее, боли в желудке, нарушения цикла у женщин со сдвигами по срокам и/или болевым ощущениям.
Большинство пунктов характеризуют ваше состояние? Значит, ваши ресурсы давно исчерпаны и пора, принимать меры. Лучше, если этим займется специалист. Ведь депрессия – это серьезное заболевание.
А вот предотвратить его развитие вполне реально. Из множества способов повышения жизненного тонуса луганские психологи советуют попробовать следующие:
1. Окружайте себя яркими красками: желтыми, оранжевыми, зелеными. Избегайте синих, фиолетовых, черных цветов. Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином. Запах цитрусовых отлично поднимает настроение;
2. Чаще общайтесь с друзьями, близкими людьми. Гуляйте, даже если вам этого не хочется.
3. Совершите несвойственным Вам поступок. Естественно, в рамках закона. К примеру, можно попробовать какой-нибудь экстремальный вид спорта или заняться плаваньем;
4. Запишитесь на интересные курсы, тренинги, мастер-классы и т.п.
5. Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно.
6. Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов, лучше вообще выбросить телевизор…туда, откуда сможете вернуть его обратно;
7. Не пытайтесь топить плохое настроение в алкоголе.
И когда вы будете все это делать, не забывайте о витаминах. А снижение уровня гормона серотонина провоцирует депрессивные состояния и тяжелые формы мигрени.
Богаты на триптофан (аминокислота, из которой образуется серотонин): финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.
Не забывайте, что психика – это тоже часть организма, как мозг, сердце, хоть и устроена по-другому. Поэтому ее тоже нужно беречь.
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +