Купание в проруби: советы начинающим

Купание в проруби: советы начинающим

Для оздоровительного эффекта нуеобходимо соблюдать правила купания в проруби. Фото Татьяны Пискун с сайта eisberg.narod.ru

Погружение в ледяную воду оказывает оздоровительный эффект ТОЛЬКО в том случае, если соблюдены все правила закаливания. 


1. Реально оценивайте состояние своего здоровья. Это важно, так как купание в проруби категорически запрещено людям со слабым сердцем и с  заболеваниями дыхательной системы. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то перед началом закаливания лучше проконсультироваться с врачом.

Если вы уверены в своем здоровье, все-таки учитывайте следующее:


Сильное покраснение кожи после купания в проруби говорит о том, что в организме происходит большая потеря тепла. Также у вполне здоровых людей переход из ледяной воды в теплое помещение может спровоцировать рвоту, головокружение и шум в ушах, аритмию. В таком случае, необходимо откорректировать время и температуру закаливания.

 2. Никакого алкоголя! Даже если у вас нет проблем со здоровьем, не пейте спиртного, чтобы набраться смелости перед прорубью. Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению;
3. Контролируйте время своего пребывания в воде. Оптимальное время – не больше 2 минут. Перед купанием не надо долго стоять на берегу;
4. Окунаться лучше с головой, чтобы температура тела была одинаковой везде;
5. Относитесь к купанию в проруби серьезно. Не надо прыгать в ледяную воду "на спор" и т.п.

И самое главное, помните, что Крещение – большой религиозный праздник. Не  стоит превращать его в пьянку под открытым небом.